AGAになる前の抜け毛改善予防の５つの要素
「最近抜け毛多いなあ～」と思っていませんか？それはAGAの進行が進んでいるサインかもしれません。
今回は、抜け毛の予防対策について５つお伝えします。
自分でできる抜け毛の改善方法は5つです。
- シャンプーでしっかり頭皮を洗う
- 頭皮のマッサージ
- ドライヤーで髪を乾かす
- 食事や飲酒を見直し肝臓機能の低下を防ぐ
- 生活習慣を見直しストレスを軽減する
どれも普段の生活の中で少し気をつけるだけで、改善できる方法ばかりです。
まずは自分で簡単にできる改善方法について説明していきます。
１：シャンプーでしっかり頭皮を洗う
まずはシャンプーでしっかりと頭皮を洗うことが重要です。
実は頭皮に良い洗い方には、頭皮環境を整えるための以下のような細かな手順が必要です。
- 予洗いをする：シャンプーをする前にお湯で髪を濡らし地肌をしっかりお湯だけで洗う
- シャンプーで洗う：頭髪全体が均一に泡立つように洗う
- 丁寧にすすぐ：髪の中に指を入れ、頭皮から泡を流す
- コンディショナーを使う：コンディショナーを頭皮につかないように髪全体に行き渡らせる
- コンディショナーを丁寧に洗い流す：ぬるぬるした感じがなくなるまで丁寧にお湯で流す
朝と晩シャワーを浴びる人も多いですが、髪の洗いすぎは頭皮が乾燥して抜け毛の原因になることもあるので、基本的にシャンプーは1日1回までにしましょう。
2：頭皮のマッサージを行う
頭皮マッサージを行い、頭皮の血行をよくすることによって毛髪に栄養が届きやすくなり、抜け毛予防になると言われています。爪を立てないように指の腹を使って、頭皮を指圧してあげましょう。
また、育毛剤を使っている場合は、頭皮マッサージをしてから育毛剤を使った方が育毛剤が届きやすくなります。時間をとるのが面倒だという人は、シャンプーの際に頭皮マッサージをするとよいでしょう。
３：ドライヤーで髪を乾かす
頭皮を濡れたままにしてしまうと、そこから細菌などが増殖して抜け毛の原因となってしまうため、洗髪後にはしっかりと髪を乾かしましょう。
また、ドライヤーを頭皮に当てすぎてしまうと乾燥して抜け毛の原因になるので、洗髪後はタオルでしっかりと水分を拭き取ってから、髪からドライヤーを20cmほど離して乾かしましょう。
４：食事や飲酒を見直し肝機能の低下を防ぐ
髪の主成分はたんぱく質です。
また、髪の育成はビタミンやミネラルによって促進されるため、髪によい食事をすることが重要です。バランスのよい食事を取り、過度な飲酒は控えて肝臓機能の低下を予防することが抜け毛防止にも繋がります。
５：生活習慣を見直しストレスを軽減する
抜け毛の原因の1つが血行の悪化です。
そのため、血行をよくするために、適度に運動し、十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないということが重要になります。
日頃のケアやストレスを緩和することによって抜け毛は改善されます。
皆さんも生活習慣を見直すことから心がけましょう！